محرك البحث أسفله خاص بموقع بني يزناسن فقط
كتاب : الأساس في رياضة المشي
الأستاذ عبدالرزاق إسماعيلي
الطبعة : الأولى 2015 جميع حقوق الطبع محفوظة للمؤلف
كتاب : الأساس في رياضة المشي المؤلف : ذ. عبدالرزاق إسماعيلي
الحمدلله رب العالمين هو القائل في محكم التنزيل : " الله الذي خلقكم من ضعف ثم جعل من بعد ضعف قوة ثم جعل من بعد قوة ضعفا وشيبة يخلق ما يشاء وهو العليم القدير " الروم 54 والصلاة والسلام على البشير النذير والسراج المنير وعلى آله وأصحابه وكل من بهديه اهتدى وبسنته اقتدى. من أبرز التوجيهات الشرعية، التنويه بالقوة والدعوة إلى الأخذ بأسبابها، من ذلك قوله تعالى في حق طالوت : " إن الله اصطفاه عليكم وزاده بسطة في العلم والجسم والله يؤتي ملكه من يشاء والله واسع عليم " البقرة 245. والمقصود بالقوة هنا القدرة على الفعل مهما صعب ( في حدود الطاقة بالطبع ) إذا كان رضا الله تعالى فيه والقدرة على الكف إذا كان رضا الله تعالى فيه مهما كانت المستفِزات. ومن أسباب القوة البدنية والروحية والنفسية رياضة المشي وقد ورد هذا اللفظ في الذكر الحكيم في مواضع متعددة منها قوله تعالى : " وعباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هونا وإذا خاطبهم الجاهلون قالوا سلاما " الفرقان 63. وقوله تعالى : " ولا تمش في الأرض مرحا إنك لن تخرق الأرض ولن تبلغ الجبال طولا " لقمان 17. في النص الأول مدح المشي الذي يجمع صاحبه بين التواضع والعزة وفي الثاني ذم المشي الذي يكون بالمرح والاختيال. لا شك أن المشي ككل الأعمال ينبغي أن يخضع لضوابط وقواعد ليكون نافعا. ما هي القواعد والضوابط الواجب احترامها في ممارسة رياضة المشي؟، ما هي الفوائد الجسدية والنفسية والاجتماعية التي تجنى من رياضة المشي؟، ماهي الأدوات المستحسنة أو الواجبة التي لا يسمح بإهمالها أو إغفالها؟، ما هي الأمور التي ينبغي تجنبها أو توقعها وأخذ الاحتياط لها؟... هذه وأسئلة أخرى يجيب عنها الأستاذ عبدالرزاق اسماعيلي في هذا الكتاب الذي سماه " الأساس في ممارسة رياضة المشي "، ضمّنه خلاصة خمسة أعوام من الممارسة المنتظمة لرياضة المشي، مع ما يتميز به الأستاذ من الانضباط والدقة والجدية. فجاء الكتاب جامعا للنصائح الرياضية والصحية والاجتماعية رغم ما قصده كاتبه فيه من اختصار وسهولة في المعالجة وبساطة في الأسلوب، ليكون دليلا أوليا يضعه رهن إشارة كل من أراد ممارسة رياضة المشي، خصوصا بعد ما لاحظ الأستاذ أن رياضة المشي انتشرت وأصبحت ظاهرة عند الرجال والنساء على اختلاف أعمارهم ومستوياتهم وأصبحت من أكثر ما ينصح به الأطباء، فاشتدت الحاجة إلى هذا الدليل ليكون هذا العمل موجها بالعلم نافعا لصاحبه. قال تعالى : " إنا لا نضيع من أحسن عملا..." أسأل الله الكريم أن ينفع به، والله من وراء القصد وهو الهادي إلى الصراط المستقيم.
الفهرس
المبحث الأول : توطئة عن رياضة المشي 1 - تحديد المفاهيم : المشي - رياضة المشي 2 - التفاعلات الكيماوية وآليات النشاط العضلي 3 - الأعضاء المتدخلة في عملية المشي المبحث الثاني : فوائد المشي الرياضي 1 - الفوائد الجسدية 2 - الفوائد النفسية 3 - الفوائد الاجتماعية المبحث الثالث : كيفية ممارسة رياضة المشي 1 - طريقة المشي 2 - الأدوات واللوازم الأساس لرياضة المشي 3 - الأماكن والأوقات المناسبة المبحث الرابع : قواعد وشروط ممارسة رياضة المشي 1 - القواعد الأساس لرياضة المشي 2 - تحذيرات ينبغي أخذها بعين الاعتبار المبحث الخامس : الإصابات التي قد تحدث أثناء المشي الرياضي خاتمة
